Проверьте на себе:
Выберите одну ситуацию в своей жизни, когда вы прилагали много усилий. Вы испытывали сильную боль и страдали. Вы создали большое напряжение и стресс в своём теле.

Сделайте своей духовной практикой принятие чего-то большего, чем вы можете себе представить.
⠀
Взращивайте глубоко внутри себя мысль, что есть Вселенская Сила, отвечающая за всё. И что всё происходит в согласии и гармонии с этой Силой 
⠀
Вы начнёте замечать, что глубокое умиротворение приходит к вам.
⠀
Мягкий дождь внутри тихо смывает всё напряжение и тревожность.
И вы поймёте более глубокое значение и замысел той или иной ситуации в вашей жизни.»

(с) из книги Гуру Раттаны «Джап Джи. Пойте своей Душе»

Сообщение Беспокойство и стресс появились сначала на Satwant.

«Мы видим мир не таким, какой он есть на самом деле, а таким, какие есть мы сами».

Согласно учению Кундалини йоги, за одно лишь мгновение ум воспроизводит сотни и тысячи мыслей.

Сядьте удобно, закройте глаза и позвольте себе просто осознавать все приходящие к вам мысли, чувства и ощущения тела. Позволяйте им проявиться и также свободно их отпускайте, не задерживая на них свое внимание.

Спустя какое-то время вы заметите, как они появляются будто бы из ниоткуда, задерживаются на мгновение, и также внезапно исчезают, сменяясь другими мыслями и ощущениями.

И если вы будете наблюдать это достаточно долгое время, то обнаружите, что ничто из этого не является таким постоянным и неизменным, каким оно кажется вначале.

Кроме того, всё, что мы чувствуем и переживаем, также подвержено изменениям в зависимости от меняющихся внешних условий. Например, мысли «Я недостаточно хороший(ая)» и «Я молодец» будут основываться на разных предшествующих ситуациях (и разном собственном состоянии в этот момент времени).

Или можно привести следующий пример с ощущениями. Например, человек не любит жару, не может ее переносить, и жаркие дни доставляют ему дискомфорт. Но если другой человек, которому он доверяет (врач, друг, сосед) скажет ему, что посещение сауны каждую неделю укрепляет здоровье, расслабляет нервную систему и улучшает самочувствие, то он будет наоборот стремиться переживать те ощущения, которые еще недавно казались ему неприятными. То есть, суть вещей не меняется, но их восприятие очень различается в зависимости от ситуации.

А теперь подумайте. Каждый день в нашей голове проносятся тысячи и сотни тысяч мыслей. Но являются ли они все на самом деле истинными? Очевидно, что нет…

Однако, если мы цепляемся за какие-то мысли, чувства или ощущения, со временем они становятся привычными нам. И они начинают нами управлять и обуславливать наши мысли, поведение и реакции в будущем.

Считается, что все убеждения, которые мы имеем — есть следствие:

• нашего воспитания в детстве (например, так нас учили родители или они сами так думали)
• прошлого опыта, который мы получили
• влияния на нас извне (наши друзья, окружение, сми)

Но, как говорится, хоть наше прошлое и объясняет почему мы стали теми, кто есть, но не оправдывает того, какими мы остаемся быть. Наше прошлое не определяет на 100% наше будущее.

И есть такое понятие как «нейропластичность мозга». Это доказанная учеными способность мозга образовывать новые нейронные связи в любом возрасте с помощью осознанного намерения.

Таким образом, приложив некие усилия мы можем менять свои повторяющиеся паттерны мышления и избавляться от привычных негативных установок. Потому что нервные клетки, которые больше не активируются вместе, разъединяются. Старая нейронная цепочка разрушается, и мы заменяем ее новой.

Как работать с ментальными установками?

1. Выпишите их на бумагу (обязательно делать это письменно, а не в уме!)

2. Задайте себе следующие вопросы и письменно ответьте на них:

• Откуда эта установка взялась? (вспомните, где, когда и от кого вы ее услышали)
• Согласен ли я с ней?
• Правда ли это?
• Знаю ли я это наверняка?
• Всегда ли так было раньше?
• Каким я становлюсь, когда так думаю? Какие действия совершаю или не совершаю, когда верю в это?
• Может ли быть по-другому?
• Каким бы я мог быть, если бы я так не думал?
• Какую альтернативную установку я могу придумать взамен этой?
• Какой будет моя жизнь, если я буду продолжать придерживаться первой установки? А какие возможности мне дает альтернативная установка?

3. И найдите сразу же минимум 3 доказательства тому, что ваше новое утверждение верное (это очень важный пункт!)

4. Выпишите свои новые утверждения на отдельный лист бумаги, поместите на видное место и как можно чаще повторяйте их вслух. Как и в случае внедрения новых привычек, период укоренения в мозгу новых убеждений занимает определенное время. Поэтому в идеале их необходимо повторять каждый день на протяжении 40-90 дней.

Учитесь не верить всему тому, о чем думает ваш мозг. Каждый раз задавайте себе вопрос: «А почему я так думаю? С чего я так решил? И правда ли на самом деле то, что я думаю об этом?». И придумывайте себе альтернативные установки.

Сознание выборочно замечает лишь то, что вы хотите замечать. Поэтому обязательно сразу же находите подтверждения своим новым установкам. Вы удивитесь, но наш мозг всегда находит неопровержимые доказательства наших убеждений.

Сообщение Как работать с ментальными установками появились сначала на Satwant.