Когда мы постоянно переживаем о предстоящих событиях, волнуемся о своем будущем, чувствуем себя в подвешенном состоянии, это создает огромное напряжение в уме и теле.
Справиться с этим состоянием поможет очень простая, но очень эффективная медитация из Кундалини йоги «Избавление от страха перед будущим».
❗ Перед началом практики необходимо сделать настройку с пением мантр.
✨ СУТЬ МЕДИТАЦИИ
Очищает страх перед будущим, который был создан Вашими подсознательными воспоминаниями о прошлом. Она соединяет Вас с потоком жизни через Сердечный центр. Скрещенные большие пальцы помогают освободить Ваш ум от тревожных мыслей о том, как избежать страха и боли, устранить беспокойство и наладить потерянную связь между Вашей интуицией и сердцем.
✨ ОПИСАНИЕ
Сядьте в простую позу (прямая спина, ноги перекрещены). Ладонь левой руки положите тыльной стороной в ладонь правой руки (ладони крест-накрест). Большой палец правой руки положите в левую ладонь, и большой палец левой руки накрывает его сверху.
Получается мудра, когда пальцы правой руки обхватывают левую ладонь и бережно держат её. Ладони при этом не жестко прямые, а немного скругленные — как будто чаша из рук.
Когда вы держите руки подобным образом, вы ощущаете покой и безопасность.
Расположите эту мудру на уровне Сердечного центра и положите на грудь.
Закройте глаза и медитируйте под любимую версию мантры «Dhan Dhan Ram Das Gur». Дыхание свободное.
✨ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
Начните с 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.
Идеально делать эту медитацию минимум 22 минуты (минимум 40 дней подряд).
✨ ЗАВЕРШЕНИЕ
В конце сделайте глубокий вдох, выдох и расслабьтесь.
✨ КОММЕНТАРИИ
«Страх перед будущим способен сковать нас, и тогда мы перестаем что-либо предпринимать: пускаем все на самотек или импульсивно мечемся из стороны в сторону. Страх обесценивает настоящий момент, мы не замечаем чувства, не ощущаем вкуса пищи, погружаемся внутрь и трясемся «что же будет». Нас нет уже в прошлом, нас нет еще в будущем и настоящее отдано иллюзиям…
Эта медитация не требует сложных действий и усилий. Ее хорошо делать с детьми, а также можно рекомендовать пожилым людям или тем, у кого есть сопротивление на произнесение мантр».
Свежие комментарии