Кундалини йога

Шабд Джэй Теганг, отсекающий карму и устраняющий негативность (Jai Tegang)

Даже у самых духовных и осознанных из нас бывают времена, когда в ум проникают дурные мысли. Многие мудрецы и великие мастера учили нас, что цель нашего личностного развития не в том, чтобы устранить плохие мысли и никогда не переживать моментов, когда мы думаем, что все глупо или что мы ни на что не годимся и ничего не изменится к лучшему. На самом деле, говорят мастера, нам необходимо стремиться устранить не саму мысль, а свою негативную реакцию на нее.

Может быть сложно контролировать ум, когда он уже вошел в штопор и несется вниз. Одна негативная мысль, подобно вирусу, распространяется и создает сотни подобных себе. Для того чтобы впустить в сознание позитивные мысли и повернуть вспять мыслительный механизм, хорошо использовать аффирмации, но в момент, когда ваша негативность вырывается из-под контроля и груз кармы тяжело ложится вам на плечи, наступает время большой битвы – и вы достаете самое мощное оружие. Ваш большой меч!

Мантра «Джэй Тэганг» («Слава Мечу»), написанная Сикхским Воином-Святым, Гуру Гобинд Сингхом, — это невероятно мощный инструмент, который рассекает мрак вокруг вас, неважно, был ли он создан вашим собственным умом или умами тех, кто рядом с вами. Эта мантра – канал для мощи космического меча, подобного Мечу Архангела Михаила из христианской веры, чья энергия отсекает негативность и тьму, оставляя на пути только свет. Эта мантра говорит о великом мече, который освободит наш ум и тело от всех демонов.

Йоги Бхаджан говорил, что эту мантру необходимо пережить на собственном опыте. Он рекомендовал петь ее лежа, сидя и стоя, чтобы получить опыт ее воздействия на разных планах. И как только эта мантра станет частью вас, сказал Йоги Бхаджан, она будет эхом звучать у вас в ушах, когда в вашу жизнь попытается проникнуть негативность, и будет работать как предохранитель, надежно защищающий от мрака внутри.

Читать далее…

Медитация Кундалини йоги «За пределами страхов»

Это одна из самых мощных медитаций от страхов. Если вы хотите получить по-настоящему качественный эффект от неё, то делайте ее 31 минуту. После медитации обязательно полежите в шавасане (лежа на спине) от 10 минут.

ОПИСАНИЕ

Сядьте в простую позу с прямым позвоночником.
Прикройте веки на 9/10, либо закройте глаза.
Руки свободно расположите по бокам туловища. Локти прижмите к бокам, а предплечья поднимите так, чтобы они располагались параллельно земле.

Соедините пальцы рук в «закрытый лотос» (кончики пальцев вместе по направлению вверх) перед собой и разведите руки примерно на метр друг от друга так, чтобы предплечья образовали угол 120 градусов.

Позиция рук и шеи должна быть очень комфортной, без напряжения. Мысленно сосредоточьтесь на основании носа, где сходятся брови (в области «Третьего глаза»). ⠀

ДЫХАНИЕ

Точно установите следующий ритм дыхания:

  1. мощный и глубокий вдох;
  2. быстрый полный выдох;
  3. задержите дыхание на выдохе и одновременно выполните Мула бандху (сожмите мышцы ануса, половых органов и подтяните пупок к позвоночнику);
  4. продолжая удерживать выдох, мысленно из точки межбровья повторяйте (вибрируйте) мантру «Саа-Таа- Наа-Маа» — 4 раза;
  5. продолжайте этот цикл в течение всей медитации.
Читать далее…

Программы ума СУДЬЯ и ПОКРОВИТЕЛЬ (теория с семинаров Александра Куликова по кундалини йоге)

Я постаралась кратко и понятно описать общий итог двух семинаров по кундалини йоге «Перезагрузка» с Александром Куликовым, на которых я была. Мне захотелось это сделать, в первую очередь, для самой себя (это не реклама, если что)).

Темы Перезагрузок посвящены Теневым заговорщикам ума – это
9 основных архетипов поведения человека, которые складываются как реакции на самскары (впечатления) и формируются в васаны (тенденции), саботирующие личностную и духовную самореализацию (см. цикл кармы).

Ибо обычно у ума задача – либо повторить предыдущий положительный опыт, либо избежать негативного опыта.

9 АРХЕТИПОВ / САБОТЁРОВ (см. фото) основаны на сочетаниях
3 мотиваций:

  • желание независимости, свободы (саттва)
  • желание признания другими (раджас)
  • желания безопасности (тамас)

и 3 форм поведения:

  • притязание (беру и забираю себе)
  • избегание (не очень-то и хотелось)
  • заслуги (притязаю на что-то, но и отдаю что-то взамен, сбалансированное воздействие позитивного и негативного умов).

На фото я указала энергии планет, которые соотносятся с каждым архетипом (надеюсь, не напутала)). А далее, каждый из них будет подробно освещаться на следующих семинарах.

Мы же начали с обсуждения 10й теневой программы ума — СУДЬЯ, которая как бы стоит над всеми ними, и его противоположности – аспекта ПОКРОВИТЕЛЯ.

Читать далее…

Вы никогда не одиноки…

А вы ведете дневники?

Раньше, когда я только начинала заниматься кундалини йогой, я много писала. Вела дневники несколько лет. Писала о разных ситуациях и своих чувствах в них, о практике, которую делала, и наблюдениях, как от этого меняется мое состояние. Или просто выписывала негативные эмоции и много рефлексировала.

Сегодня я вдруг достала с дальней полки свой «сундук с сокровищами», в котором хранится много ценных мне вещей. Взяла оттуда наугад дневник и начала читать. Столько всего светлого и ценного было в прошлом, но постепенно забылось со временем. Даже слезы подступили…

Вспомнила, каким психологически сложным был для меня Фестиваль Белой Тантры во Франции в 2011 году. Когда невысказанные эмоции душили меня так, что накануне Белой тантры у меня «заклинило» позвоночник от шеи до поясницы. Я тогда не могла пошевелиться, было ужасно больно. Но каким-то чудом я смогла выдержать все три дня медитаций по 10-13 часов в день. Это были действительно сложные медитации с поднятыми руками по часу каждая.. Мне тогда казалось, что сам Гуру Рам Дас был рядом) Потому что на всё время медитаций боль исчезала, а после возвращалась вновь.

Я помню, как без остановки плакала в шатре под шум ливня, традиционно идущего каждый год в последний день фестиваля. Наконец-то я смогла отпустить всё..  А мои друзья обнимали меня и пели мне мантру Гобиндей, чтобы поддержать.

Как позже, в ноябре 2011, Шив Чаран помогал мне «собрать себя» через несколько дней после операции… Все его слова на личных встречах я почти всегда записываю дословно. И тогда кажется, как будто я слышу его голос, когда перечитываю их заново.

Читать далее…

Беспокойство и стресс

«Мы беспокоимся, потому что верим в то, что несём ответственность, и не знаем, что делать.

Мы беспокоимся, когда всё происходит не так, как нам хочется.

Беспокойство означает, что мы пытаемся навязать существованию свою волю.
Тревожность приходит от мысли, что всё «должно быть» иначе.

Когда мысли о том, что «должно быть», преобладают у нас в уме, мы не можем быть спокойны.

С времён Лао Цзы до настоящего времени все мудрецы говорят одно и то же. 

Есть только один путь к спокойствию – принять то, что есть.

Принятие – это формула для настройки своей воли с Волей Божественного.

✅ Проверьте на себе:
Выберите одну ситуацию в своей жизни, когда вы прилагали много усилий. Вы испытывали сильную боль и страдали. Вы создали большое напряжение и стресс в своём теле.

Читать далее…

Авторитет учителя & самостоятельность ученика

В последние недели произошло несколько событий, которые заставили меня в очередной раз задуматься…

Для меня всегда было так, что учитель = авторитет.

Наверное, Кундалини йога этому научила. Хоть я сама и своенравная, с Раху то в 3 доме))

Я приходила к учителю за помощью, потому что он мудрее и опытнее меня – и целиком и полностью полагалась на его опыт и советы. И если учитель сказал делать вот так, то я так и делала.

Потому что, когда я приходила к учителю Кундалини йоги со своими проблемами, и он говорил мне делать определенную практику, я понимала, что своим умом на тот момент я «не догоню» почему именно так, ведь я не вижу всю причинно-следственную связь и ситуацию объективно.

И я могла быть несогласна, или мне не хотелось ее делать и ум начинал сопротивляться и придумывать оправдания. Но я понимала, что тут я должна просто сдаться и довериться учителю.

И я садилась на коврик, делала практику и периодически страдала, тк она казалась мне невыносимой. Но проходило 40/90/120 дней, и я видела, что мне становилось легче. Практика действительно мне помогала.

И если бы я на начальном этапе засомневалась (из серии «да не, я знаю лучше») и не стала бы ее делать, то в итоге я бы так никуда и не пришла и осталась бы в том же болоте, что и была.

Т.е. это такой важный момент доверия ученика учителю.

Плюс осознание, что через другого человека, моего учителя, меня также ведет Бог, и я доверяюсь и иду за ним.

И тогда вроде все хорошо и правильно)) А я ведь люблю четкость, последовательность, порядок и дисциплину – не зря же у меня хозяин гороскопа Сатурн))

Но оказалось, что когда что-то случается с этой внешней «опорой», происходит коллапс. Ощущение потерянности, страх, состояние нестабильности и непонятности, как двигаться дальше.

Читать далее…

Как вы справляетесь с перегоранием в личной практике?

В тему предыдущего поста об ежедневной садхане.

Задумалась над тем, стоит ли писать об этом или нет, и вдруг увидела серию сторис у психолога Ю. Дердо, которая мне откликнулась. Решила, что это знак👌

Поделюсь своим опытом.

Обычно, в силу своей упертости, если я что-то решила — то буду это делать несмотря ни на что)

Вообще, я считаю это своим сильным качеством – «железная» сила воли и выносливость, натренированные йоговскими семинарами с 2008г. Просто так разве у меня Лагнеш/хозяин гороскопа – это ретроградный Сатурн?😜

Я действительно могу держаться до последнего. И если уж я «набрала» себе кучу личной практики, то буду ее делать. Но иногда это приводит к тому, что я делаю не из «хочу», а из «надо и должна». Либо мои, к сожалению, не бесконечные ресурсы заканчиваются, и я падаю в эмоциональное выгорание и нежелание что-либо делать вообще.

Я рада, что наконец-то доросла до понимания, что о себе надо заботиться и беречь себя. И наконец-то стала разрешать себе пропускать те дни, когда я не в ресурсе.

А вы, надеюсь, помните, что в кундалини йоге есть правило – при пропуске хотя бы одного дня, отсчет практики в 40/90/120/1000 дней начинается заново? Облом, да?)) А я же мегаответственная))  

Тем не менее, ранней весной я отменила всю свою практику. Решила, что сколько можно «страдать» на коврике?😅 А как же жизнь легко и в удовольствие?

Но! Я поняла, что для меня это тоже не работает на 100%.

Читать далее…

О важности ежедневной садханы

«Каждый может поддержать вас, но ….
если ваш ум не поддерживает вас, то вы не сможете сделать что-нибудь в жизни.

Ваш ум не может контролироваться, направляться и оказывать поддержку до тех пор, пока не дисциплинирован.

Слова, которое даст уму дисциплину — «мантра».

Ман-тра… Донести дисциплину до ума. Для этого мы практикуем Джапу (повторение мантры/бани).

Джапа создает жар, который называется Тапа. Тапа сжигает Карму. Из Кармы произрастает доброта и превращается в Дхарму.

Так появляется сострадание.
Это называется «Сидхи» или «сила». Так образуется слово «Садху». Тот, кто контролирует себя через все аспекты жизни и это то, что мы называем «Садхана» (духовная практика). То, что мы обычно не делаем.

Кто из вас регулярно делает садхану?» 🧘‍♀

Yogi Bhajan 6/25/1987

Медитация от страха перед будущим

Когда мы постоянно переживаем о предстоящих событиях, волнуемся о своем будущем, чувствуем себя в подвешенном состоянии, это создает огромное напряжение в уме и теле.

Справиться с этим состоянием поможет очень простая, но очень эффективная медитация из Кундалини йоги «Избавление от страха перед будущим».

❗ Перед началом практики необходимо сделать настройку с пением мантр.

✨ СУТЬ МЕДИТАЦИИ
Очищает страх перед будущим, который был создан Вашими подсознательными воспоминаниями о прошлом. Она соединяет Вас с потоком жизни через Сердечный центр. Скрещенные большие пальцы помогают освободить Ваш ум от тревожных мыслей о том, как избежать страха и боли, устранить беспокойство и наладить потерянную связь между Вашей интуицией и сердцем.

Читать далее…

Основные мантры в Кундалини йоге

Перед каждым занятием Кундалини йогой мы настраиваемся на него. Настройка необходима для того, чтобы переключить каналы вашего ума.

Мы живем в море энергии. Вся энергия вибрирует, при этом каждому звуку во Вселенной присуща своя частота вибрации. Производя определенные комбинации звуков, мы настраиваемся на определенные частоты, которые определяют наше настроение, поведение, действия. Для того, чтобы настроиться на более высокий уровень сознания и лучше ощутить эффект практики, мы поем мантры перед началом каждого занятия.

Мантра (санскр.) – «вибрация ума», это определенные комбинации священных звуков, составленные таким образом, чтобы соединять нас с определенными уровнями нашего разума.

Изучением звуков занимается древняя наука Мантра Йога. Но эти знания также вплетены и в науку Кундалини йоги Мастером Йоги Бхаджаном.

Кроме того, Йоги Бхаджан говорил, что Кундалини йогу нельзя практиковать без присутствия учителя. Но его физическое присутствие необязательно. С помощью мантр мы настраиваемся на частоту учителей и соединяемся с Золотой цепью Учителей Кундалини йоги.

Мы садимся в простую позу (сукхасана) — прямая спина, ноги перекрещены, макушкой головы тянемся вверх и немного притягиваем подбородок к себе (горловой замок). Глаза закрыты, концентрация на точке между бровей. Руки складываем в молитвенную позу с соединенными ладонями на уровне центра груди, пальцы смотрят вверх и немного от себя, косточки больших пальцев упираются в грудинную ямку.

Читать далее…

Техники Кундалини йоги для освобождения от стресса

В продолжение предыдущей статьи о режимах «созидания» и «выживания» и о гормональном дисбалансе при нахождении человека в состоянии длительного стресса, решила поделиться эффективными техниками из Кундалини йоги для устранения напряжения и стресса.

Это будут крийя для надпочечников и почек и медитация от стресса.

❗ Важное замечание для тех, кто новичок в Кундалини йоге. Перед любой практикой необходимо настроиться на занятие с помощью пения мантр.

Как и какие именно мантры нужно петь, смотрите в следующей статье «Основные мантры в Кундалини йоге».

Антистрессовый комплекс (крийя) для надпочечников и почек

Почки — это парный орган выделительной системы, основная функция которого состоит в фильтрации (очищении) крови и выведении с мочой избыточных, вредных или токсичных соединений, благодаря чему осуществляется регуляция химического гомеостаза организма (баланса внутренней среды).

Надпочечники представляют собой треугольные образования у верхушек почек, отвечающие за выработку гормонов внутренней секреции. Именно они принимают непосредственное участие в формировании двух базовых человеческих эмоций — страха и гнева. Гормоны надпочечников влияют на рост и развитие человека, обеспечивают ответ организма на стрессовые воздействия, участвуют в обменных процессах и защите от инфекций.

Читать далее…