Изначальная обитель праны (силы тонкого уровня) находится в организме в области легких и сердца. Помещая левую ладонь на естественный дом праны, мы создаем чувство глубокого спокойствия. Правая рука, отвечающая за включение в действие и анализ, помешена в принимающую, расслабленную мудру в позиции умиротворенности.
Вся поза в целом вызывает в нас ощущение тишины и покоя, создавая точку покоя праны в Сердечном центре.
В эмоциональном плане эта медитация привносит ясность в ваше восприятие взаимоотношений с собой и с другими людьми. Если вы расстроены из-за ситуации дома или на работе, помедитируйте так 3-15 минут, прежде чем принимать решение и действовать.
В физиологическом аспекте медитация улучшает работу легких и сердца.

Поза: Сядьте в простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху (горловой замок, когда подбородок чуть втянут, а макушкой тянемся вверх, задняя поверхность шеи прямая).
Глаза: Закройте глаза, либо смотрите прямо перед собой через приоткрытые на 1/10 веки.
Мудра: Положите левую кисть на центр груди в области Сердечного центра. Пальцы расположены параллельно полу, кончики пальцев смотрят вправо. Правую руку сложите в гьян мудру (соедините подушечки большого и указательного пальцев). Поднимите правую руку от локтя вверх по правую сторону от себя, будто вы собрались давать клятву. Ладонь развернута вперед, пальцы, свободные от гьян мудры, выпрямлены вверх; локоть расслаблен; предплечье перпендикулярно полу.
Читать далее…















Свежие комментарии