«Думаете о том, что у вас получится, или вы думаете о том, что у вас не получится? – Вы правы в обоих случаях!» (Генри Форд)
Участие в одном челлендже заставило меня опять задуматься о том, о чем думает мой ум большую часть времени. Проверить это можно легко! В помощь Вам – упражнение «Копилка».
Вы заводите себе будильники на каждый час или 30 минут, и в момент его сигнала каждый раз спрашиваете себя: «О чем я думаю? Какие эмоции и чувства сейчас испытываю?»
И за хорошие мысли вы себе в копилочку мысленно кладете бриллиант 
, а за негативные или «ну не очень» — камень или 
. А в конце дня считаете, чего в итоге у вас получилось больше. Очень отрезвляет!
Чаще всего мы обдумываем негативные мысли и худшие сценарии развития событий, много беспокоимся и переживаем. Но есть такое понятие как «нейропластичность мозга» — т.е. научно доказанная учеными возможность менять своим усилием воли свои паттерны мышления в уме (повторяющиеся негативные установки).
Джон Кехо для этого советует активно использовать утверждения (аффирмации) и визуализации, чтобы программировать свое сознание и подсознание на счастье, гармоничность и успех (если интересно, я могу поделиться, как их правильно формулировать).
Кратко поделюсь некоторыми советами из челленджа ниже:
1) Не верить всему, о чем думает ваш ум.
В кундалини йоге мы постоянно говорим о том, что за одно лишь мгновение ум воспроизводит сотни и тысячи мыслей.
И как пишет всемирно известный буддистский монах Йонге Мингьюр Ринпоче (самый счастливый человек в мире по версии Time и National Geographic): «На самом деле то, что мы считаем своей личностью, своим умом, своим телом, собой, — это иллюзия, создаваемая непрерывным потоком мыслей, эмоций, ощущений и восприятий».
2) Отслеживать свои негативные мысли и ложные убеждения и задавать себе вопросы: «А почему я так думаю?», «Знаю ли я это наверняка?», «А каким бы я был или как бы я реагировал, если бы я думал по-другому?»
3) Допустить хотя бы на один момент, что эта мысль/установка может быть неверной.
4) Подумать о том, как я бы хотел думать об этом по-другому? И найти минимум 3 факта, подтверждающих, что новая мысль – правда!
Удивительно, но наш ум всегда находит подтверждения тому, о чем он думает. Всё зависит от фокуса внимания.
Здесь приводился интересный пример от Тони Роббинса, если я не путаю. Когда он просил своих слушателей запомнить все зеленые предметы на картинке, а после того, как картинка исчезала, просил их назвать ему, какие предметы на ней были красного (!) цвета. Естественно, большинство не могло их вспомнить.
5) Осознанно удерживать фокус внимания на положительном – Это не про «закрыть глаза на реальность», а про то, чтобы принять СОЗНАТЕЛЬНЫЙ ВЫБОР о том, каким я хочу быть сам, каким я хочу видеть этот мир и какие мысли я хочу думать.
Как пишет Джон Кехо: «Мы сами выбираем свои мысли».
Плохие ситуации случаются всегда, но лишь от нас самих зависит то, как мы на них реагируем.
Исследования показали, что у счастливых и успешных людей положительных мыслей в 3 раза больше, чем негативных. Почитайте в интернете про «Коэффициент Лосада» .
6) И если вы не знаете, с чего начать, чтобы изменить свое мышление – начните с Практики Благодарности.
Каждый вечер перед сном выписывайте на бумагу (не в уме!) минимум 5 благодарностей прошедшему дню и минимум 3 спасибо себе самому. Это учит во всем находить хорошее, даже если день был совершенно «неудачным».
И помогает ЦЕНИТЬ то, что вы УЖЕ имеете. Потому что то, что вы цените – приумножается!
Свежие комментарии