Ценные мысли

Как работать с ментальными установками

2021-06-28 0 Satwant Ценные мысли

«Мы видим мир не таким, какой он есть на самом деле, а таким, какие есть мы сами».

Согласно учению Кундалини йоги, за одно лишь мгновение ум воспроизводит сотни и тысячи мыслей.

Сядьте удобно, закройте глаза и позвольте себе просто осознавать все приходящие к вам мысли, чувства и ощущения тела. Позволяйте им проявиться и также свободно их отпускайте, не задерживая на них свое внимание.

Спустя какое-то время вы заметите, как они появляются будто бы из ниоткуда, задерживаются на мгновение, и также внезапно исчезают, сменяясь другими мыслями и ощущениями.

И если вы будете наблюдать это достаточно долгое время, то обнаружите, что ничто из этого не является таким постоянным и неизменным, каким оно кажется вначале.

Кроме того, всё, что мы чувствуем и переживаем, также подвержено изменениям в зависимости от меняющихся внешних условий. Например, мысли «Я недостаточно хороший(ая)» и «Я молодец» будут основываться на разных предшествующих ситуациях (и разном собственном состоянии в этот момент времени).

Или можно привести следующий пример с ощущениями. Например, человек не любит жару, не может ее переносить, и жаркие дни доставляют ему дискомфорт. Но если другой человек, которому он доверяет (врач, друг, сосед) скажет ему, что посещение сауны каждую неделю укрепляет здоровье, расслабляет нервную систему и улучшает самочувствие, то он будет наоборот стремиться переживать те ощущения, которые еще недавно казались ему неприятными. То есть, суть вещей не меняется, но их восприятие очень различается в зависимости от ситуации.

А теперь подумайте. Каждый день в нашей голове проносятся тысячи и сотни тысяч мыслей. Но являются ли они все на самом деле истинными? Очевидно, что нет…

Размышления вслух…

2021-06-04 0 Satwant Ценные мысли

Недавно нашла вот такие слова от Шив Чарана, про разные опыты:

«Все конфликты, которые мы имеем, — это конфликты с собственной Душой. Нет ничего правильного или неправильного. Есть разные последствия. Душа должна прожить разные опыты, возможности отшлифовывать грани.
Если вы называете это проблемой — то это становится проблемой. Если вы не находите в этом ничего, то вы уходите. Если вы остаетесь, значит этот опыт необходим вашей Душе…»

И потом попалась на глаза давно сохраненная себе картинка про то, что:
⠀
🍀 проблема = задача + эмоция
⠀
И если из этого равенства убрать эмоции, то это просто становится задачей. И чтобы ее решить нужно предпринять некие действия, направленные на изменение ситуации. Так мы получим решение.
⠀
🍀 решение = проблема – эмоция + действие
⠀
=> как только из этого равенства уходят эмоциональные переживания и мысли, что «со мной что-то не в порядке», становится гораздо легче действовать 🙌
⠀
Иногда мы не можем изменить ситуацию.
Это нормально. Это и есть разный опыт, проживаемый Душой. Но мы всегда ответственны за свои эмоции и реакции на происходящие события.
⠀
Не можете изменить ситуацию – измените свое отношение к ней 🙏

Как вы справляетесь с перегоранием в личной практике?

2021-04-29 0 Satwant Кундалини йога Ценные мысли

В тему предыдущего поста об ежедневной садхане.

Задумалась над тем, стоит ли писать об этом или нет, и вдруг увидела серию сторис у психолога Ю. Дердо, которая мне откликнулась. Решила, что это знак👌

Поделюсь своим опытом.

Обычно, в силу своей упертости, если я что-то решила — то буду это делать несмотря ни на что)

Вообще, я считаю это своим сильным качеством – «железная» сила воли и выносливость, натренированные йоговскими семинарами с 2008г. Просто так разве у меня Лагнеш/хозяин гороскопа – это ретроградный Сатурн?😜

Я действительно могу держаться до последнего. И если уж я «набрала» себе кучу личной практики, то буду ее делать. Но иногда это приводит к тому, что я делаю не из «хочу», а из «надо и должна». Либо мои, к сожалению, не бесконечные ресурсы заканчиваются, и я падаю в эмоциональное выгорание и нежелание что-либо делать вообще.

Я рада, что наконец-то доросла до понимания, что о себе надо заботиться и беречь себя. И наконец-то стала разрешать себе пропускать те дни, когда я не в ресурсе.

А вы, надеюсь, помните, что в кундалини йоге есть правило – при пропуске хотя бы одного дня, отсчет практики в 40/90/120/1000 дней начинается заново? Облом, да?)) А я же мегаответственная))

Тем не менее, ранней весной я отменила всю свою практику. Решила, что сколько можно «страдать» на коврике?😅 А как же жизнь легко и в удовольствие?

Но! Я поняла, что для меня это тоже не работает на 100%.

О важности ежедневной садханы

2021-04-29 0 Satwant Кундалини йога Ценные мысли

«Каждый может поддержать вас, но ….
если ваш ум не поддерживает вас, то вы не сможете сделать что-нибудь в жизни.

Ваш ум не может контролироваться, направляться и оказывать поддержку до тех пор, пока не дисциплинирован.

Слова, которое даст уму дисциплину — «мантра».

Ман-тра… Донести дисциплину до ума. Для этого мы практикуем Джапу (повторение мантры/бани).

Джапа создает жар, который называется Тапа. Тапа сжигает Карму. Из Кармы произрастает доброта и превращается в Дхарму.

Так появляется сострадание.
Это называется «Сидхи» или «сила». Так образуется слово «Садху». Тот, кто контролирует себя через все аспекты жизни и это то, что мы называем «Садхана» (духовная практика). То, что мы обычно не делаем.

Кто из вас регулярно делает садхану?»

Yogi Bhajan 6/25/1987

После трех уже поздно? Мышление – действие – бытие

2020-06-19 0 Satwant Ценные мысли

Помните знаменитую книжку Масару Ибуки, одного из основателей корпорации Sony — «После трех уже поздно»? Она была написана в 1971 году о том, что к трем годам развитие клеток головного мозга завершается на 80%. И если не успеть к этому времени научить своего ребенка всему-всему, то потом уже будет поздно. Это положило начало буму раннего развития детей, когда с пеленок родители стремятся вложить в ребенка как можно больше информации, навыков и умений.

Но современные исследования нейрофизиологов показали, что это представление было ошибочно. Сегодня существует такое понятие как «нейропластичность». Это доказанная учеными способность мозга образовывать новые нейронные связи в любом возрасте (!) с помощью осознанного намерения и новой информации.

Установлено, что функциональные и структурные изменения мозга и нервной системы возможны и во взрослом возрасте. Это, в том числе, усвоение новой информации, развитие памяти, восстановление после черепно-мозговой травмы и т.д.

На самом деле, любые изменения в нашей жизни «идут из головы» — каждая новая мысль создает в мозгу новые нейронные связи и цепочки. Таким образом, для мозга нет лучшей стимуляции, чем обучение – т.е. усвоение новой информации и впечатлений.

По мотивам нейрогормонов и учения Джо Диспенза

2020-06-07 0 Satwant Кундалини йога Ценные мысли

Мы часто слышим или даже сами говорим людям, что надо развивать духовность и осознанность, помнить о том, что мы не есть наше тело или ум с эмоциями, и осознавать, что мы есть Души, воплотившиеся в человеческом теле для получения опыта жизни на Земле.

Но оказывается, что обо всех этих вопросах человек может думать, только когда он находится в состоянии «созидания».

Что это? Это состояние нахождения в потоке творчества и вдохновения что-то создавать, придумывать, изобретать. И в этом состоянии человеку свойственно задумываться о более высоких материях – «а для чего я живу? в чем смысл жизни? что есть Душа? как я могу познать Бога?»

Периодически многие из нас испытывают это состояние. Это также о том, чтобы ощущать свое присутствие в моменте «здесь-и-сейчас». Но почему тяжело находиться в этом состоянии постоянно?

Как объясняет Джо Диспенза, чаще всего, человек находится в состоянии «выживания» или долгого стресса. Что такое состояние «выживания»? Это когда мы зацикливаемся на неприятном событии из прошлого или постоянно переживаем из-за пугающе неопределенного будущего.

Да и бывает так, что многим гораздо привычнее находиться именно в этом состоянии.

Как это происходит?

Когда случается какое-то событие, то в мозгу и теле вырабатываются определенные гормоны. В стрессовых ситуациях выделяются, в том числе, кортизол и адреналин, которые мобилизуют всю систему организма. Это известный рефлекс «бей или беги», регулируемый симпатической нервной системой (автономная нервная система), которая отвечает за «автоматические» процессы в организме, нерегулируемые нами сознательно (дыхание, биение сердца, пищеварение и т.д.).

Как сделать правильный выбор?

2020-05-07 0 Satwant Карам крийя Ценные мысли

Мой отрывок из лекции Shiv Charan Singh (Шив Чаран) 2017г.

Вопрос на семинаре: «Как сделать правильный выбор?»

Ответ Шив Чарана: «А вы готовы сделать выбор? Как вы знаете, что вы готовы?

Если вы знаете, что готовы, значит вы знаете, какой выбор надо сделать.

Если вы не знаете – вы не делаете выбор. Как вы можете сделать выбор, если вы не знаете?

Вы думаете о выборе. И вы думаете, что я спасу вас от этого чувства и помогу вам сделать выбор. Но я не собираюсь никого спасать.

Когда вы не знаете – ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ.

Вопрос «как сделать выбор?» не имеет смысла, если вы не знаете.

Это нормально – подождать. Откуда у вас это давление, что его нужно сделать именно сейчас?

Прохождение через кризис

2020-05-01 0 Satwant Карам крийя Кундалини йога Ценные мысли

Мой конспект лекции Shiv Charan Singh (Шив Чаран Сингх) в 2012 году.

«Мы можем получить опыт победы, только если у нас будет кризис.

Иногда его прохождение – это техника, но чаще, прохождение через кризис – это отношение.

Мантра «Вахе Гуру Джи Ка Кхальса, Вахе Гуру Джи Ки Фатех!» — отношение, что когда что-то кажется нам тьмой – мы видим в этом Свет.

Это отношение выравнивает вас с вашей Душой и дает вам победу.

Чтобы ни происходило в вашей жизни – ВАХЕ ГУРУ! И вы пройдете через всё. И нет победы, если нет испытания.

Люди спрашивают: «Как мне пройти через кризис? Как мне справиться с препятствиями?».

Это неправильный вопрос!

Как остановить препятствие от того, чтобы оно останавливало меня?!

Единственная цель в кризисе – дать вам шанс Победы! Препятствия служат вам! У них просто такая работа – чтобы вы могли победить. Это не они ваши враги.

О внутреннем конфликте

2020-04-21 0 Satwant Кундалини йога Ценные мысли

Мои выдержки из лекции Йоги Бхаджана 3 октября 2002.

«Внутренний конфликт – это отличительная черта нашей жизни…

Вы хотите развиваться и идти вперёд, но вас одолевают сомнения: «Буду ли я в безопасности? Всё ли со мной будет в порядке?”…

Постепенно ваш внутренний конфликт начинает расти: вы наполняетесь страхом и враждебностью. Можете ли вы держать этот конфликт под контролем? Работаете ли вы с умом и сознанием таким образом, чтобы у вас не возникало враждебности по отношению к кому-либо, и в вашей жизни не было страха?…

Вы должны уметь концентрировать ваш ум. Истинность этого даже не стоит обсуждать.

Вы говорите: «Мне страшно”. Что из того? В момент, когда вы боитесь, вы забываете, что существует Бог и Гуру…

Вы должны контролировать свой ум: что он говорит, и что говорите вы, и что говорит ваша внутренняя сущность. Эти три процесса происходят одновременно.

Для начала отделите их друг от друга. И когда приходит мысль, спросите себя: «Кто сказал мне это? Откуда эта мысль пришла?”. Но вы же не делаете этого. Когда к вам приходит мысль, вы начинаете прокручивать её в голове…

«Мы должны уважать выбор людей»

2020-04-20 0 Satwant Ценные мысли

Очень точные и верные слова Gurujas Kaur Khalsa (Гуруджас Каур Кхалса) о том, что каждый из нас сам выбирает свой Путь и у каждого из нас свои кармические задачи и предназначение.

«Мы должны уважать выбор людей, каким бы он ни был.

Они могут делать все, что хотят – практиковать только часть учения или вообще ничего не делать.

У каждого человека свой путь.

И мы не знаем для чего человеку нужен тот или иной жизненный опыт.

Мы не знаем, что лучше для других. Как мы можем знать это?

Если вы хороший йог – вы знаете, каков ваш собственный путь.
Но нельзя перекладывать свои ценности на кого-то, нельзя пытаться навязать кому-то учение Кундалини йоги.
Это форма насилия.

Ваша работа как учителя передать учения настолько чисто, насколько это возможно. И вас не должно волновать, что люди будут делать с учением.

Для тех, кто чрезмерно чувствителен к критике

2020-04-20 0 Satwant Ценные мысли

После прочтения интересной и длинной статьи о «подводных камнях» обратной связи, решила сформулировать для себя краткие заметки о самом главном.

📌 Утверждение о том, что «со стороны виднее» и честная обратная связь способствует развитию, — ложь!

📌 Исследования доказывают, что критикующий не в состоянии объективно оценивать другого человека и его работу/достижения, поскольку всегда видит ситуацию через призму своего восприятия («идиосинкратический эффект оценщика»). Таким образом, критика всегда больше говорит о критикующем, чем о критикуемом.

📌 Согласно исследованиям мозга, особенности нашей нервной системы таковы, что нам проще оттачивать свои таланты, чем устранять недостатки (нейронные связи в мозгу формируются в большем количестве именно там, где их и так много).

📌 Внимание окружающих к нашим сильным сторонам усиливает наше желание развиваться дальше, а к слабым — подавляет его.

При сосредоточении на наших «слабых сторонах» возбуждается симпатическая нервная система («бей или беги»), которая тормозит большинство участков мозга, фокусируя нас на информации, необходимой для выживания. Т.е. мозг реагирует на критику как на угрозу — резко сокращает свою деятельность.

Иными словами, заставляя людей фиксироваться на недостатках, мы не помогаем им развиваться, а наоборот, мешаем.

Свежие записи

Свежие комментарии

Ценные мысли

Как работать с ментальными установками

Размышления вслух…

Как вы справляетесь с перегоранием в личной практике?

О важности ежедневной садханы

После трех уже поздно? Мышление – действие – бытие

По мотивам нейрогормонов и учения Джо Диспенза

Как сделать правильный выбор?

Прохождение через кризис

О внутреннем конфликте

«Мы должны уважать выбор людей»

Для тех, кто чрезмерно чувствителен к критике